【職場でこっそりバストアップ!?簡単で効果抜群な○○!!】トレーニングを継続!生活習慣見直しのススメ!-瑞江・篠崎で肩こり、腰痛、頭痛なら【みずえ駅前整体院】

カテゴリ:健康情報 |  更新日:2017.02.04

東京都江戸川区、瑞江駅の目の前、みずえ駅前整体院です。

瑞江、一之江、篠崎エリアにお住まいでガンコな肩こり、腰痛、頭痛でお悩みの方は当院にご相談ください。

この週末は過ごしやすそうなお天気です。

外出しやすい日だからこそ体のメンテナンスを行いガンコな肩こりや腰痛を改善しましょう。


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今回は日常動作の中に「ちょい足し」するエクササイズではなくちょっとした空き時間にこっそり出来るバストアップエクササイズを紹介します。

バストを支える筋肉は体の前面、胸の部分にある「大胸筋」や体の背面から姿勢を支える「広背筋」のエクササイズが不可欠です。

女性に嬉しいバストアップ効果ですが、男性であってもたくましい胸板やキリッとした立ち姿勢のために必要な筋肉ですので是非試してください。

今回の行う方法はアイソメトリックと言われるトレーニング方法です

大きく腕を動かしたりしないエクササイズですので電車の中や信号待ちの間などにこっそりと出来るのが大きな利点です。

早速方法を紹介します。

①大胸筋を鍛えるエクササイズ

みぞおちの前で両手のひらを合わせて力を入れて5秒から10秒押し合います。

②広背筋のエクササイズ

①と同じくみぞおちの前で両手の指同士を引っ掛けて力を入れて左右に5秒から10秒引きあう。

出来ましたか?

非常に簡単ですが効果の高いエクササイズです。

この①と②をバランスよく交互に行えば胸や背中はかなり鍛えることができます。

日常のちょっとした空き時間をエクササイズに使って無駄なく健康で美しい体を手に入れましょう。

みずえ駅前整体院

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