「簡単なトレーニングで効果抜群!」プロが教えるスロートレーニング基礎知識編 11 トレーニングの頻度について-瑞江・篠崎で肩こり、腰痛、頭痛なら【みずえ駅前整体院】

カテゴリ:健康情報 |  更新日:2016.12.25

東京都江戸川区瑞江駅の目の前、みずえ駅前整体院です。

瑞江、一之江、篠崎エリアにお住まいでガンコな肩こり、腰痛、頭痛にお悩みの方は当院にご相談ください。

今日は3連休の最終日にしてクリスマス当日です。

日中に大掃除をするという方も多いのではないでしょうか。

ここ数日、大掃除後に肩こりや腰痛がひどくなったという相談が多数寄せられております。

きちんとお体をケアして年末を乗り切りましょう。

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今回はスロートレーニングを行う頻度について紹介します。

「軽い負荷でやるから毎日続けないといけなんじゃないか」と思う方もいると思いますがそんなことは全くありません。

むしろ「毎日やってはいけない」というのが現在の最新のトレーニング理論です。

ストイックに毎日続けるというのはNGです。

何故かというと筋肉はトレーニングを行うとダメージを受けたり疲労したりします。

毎日同じ筋肉にトレーニングを行うと筋肉が受けたダメージを回復する時間が取れません。

筋肉をきちんと休ませてあげることもトレーニングの一環です。

理想を言うなら2日に一度くらいの割合で行うのがいいでしょう。

それが無理なのであれば2日おきでも構いません。

日曜日に1回やったら次は週の半ばごろにもう1回というように週に2回のペースでも構いません。

一つのメニューもごく短時間で終わりますので、朝でかける前や休憩中、夜寝る前など空いた時間で行うことが可能です。

短時間で終わりしかも週に2回ならば続けていけそうな気がしませんか?

健康的なお体を手に入れるためにもスロートレーニングを実践してみましょう。

みずえ駅前整体院

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